Você está deprimido?

Depressão é mais do que pouca disposição. Envolve sentimentos de tristeza e falta de satisfação com as atividades normais em boa parte do dia, quase que diariamente, que persistem por semanas. Pessoas deprimidas perdem a motivação, apresentam dificuldade de concentração e se sentem exaustas, irritadas, culpadas e inúteis.

Para saber se você está com depressão – ou perto de ter uma –, escolha a melhor resposta para as perguntas a seguir. Concentre-se nas emoções e nos pensamentos da última semana.

1. Você está basicamente insatisfeito com a sua vida?

2. Você abandonou boa parte de suas atividades e interesses?

3. Você sente que a sua vida está vazia?

4. Você se aborrece com frequência?

5. Você se sente de mau humor na maior parte do tempo?

6. Você tem medo de que algum mal possa lhe acontecer?

7. Você se sente infeliz a maior parte do tempo?

8. Você costuma se sentir indefeso?

9. Você prefere ficar em casa a sair e fazer coisas novas?

10. Você se sente com mais problemas de memória do que a maioria das pessoas?

11. Você se sente inútil nas circunstâncias atuais?

12. Você se sente sem energia?

13. Você sente que não há saída para a sua situação?

14. Você acha que a maioria das pessoas está em uma situação melhor do que a sua?

Agora conte o número de respostas “sim” que você escolheu e verifique a sua pontuação:

0–3: Relaxe. Você está se saindo bem e não tem com que se preocupar em termos de depressão. Mas refaça este teste a cada seis meses apenas para se certificar.

4–7: Você pode ter depressão leve. Agora é a hora de conversar com um amigo, conselheiro espiritual ou terapeuta para que o problema não se agrave e também para identificar o que fazer para melhorar a situação.

8–10: Você pode ter depressão moderada. Deve marcar uma consulta com seu médico para discutir possíveis soluções. Por exemplo, uma terapia cognitivo-comportamental ou medicação.

11–14: Você corre o risco de ter depressão grave. Ligue para seu médico e marque uma consulta. Quanto mais cedo você conseguir ajuda, melhor se sentirá – e estará menos suscetível a causar danos à própria saúde.

Adaptado de Guia de Saúde e Longevidade – Seleções do Reader’s Digest

Publicado por Paulo Rattes